🌞올여름 폭염 대비 총정리! 건강 지키는 생활수칙 7가지🌞

🌞 올여름 무더위, 이렇게 대비하세요!

폭염 대비 생활수칙 총정리

매년 반복되는 폭염!
기온이 33도 이상 올라가고 습도까지 높아지면 일상생활은 물론 건강까지 위협받게 됩니다.
오늘은 폭염 시 꼭 알아야 할 생활 수칙과 예방법을 정리해드립니다.

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✅ 1. 한낮 외출은 자제하세요

• 폭염이 가장 심한 시간대는 낮 12시~오후 5시
• 가능하면 실내에 머무르고, 외출 시에는 양산, 모자, 선글라스 착용
• 무더위 쉼터 위치를 미리 확인해두는 것도 좋습니다

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💧 2. 물 자주 마시기

• 갈증이 없어도 수시로 물을 섭취해야 해요
• 카페인, 알코올 음료는 피하기!
• 고령자나 아이는 탈수 증상이 빨리 나타나므로 더 자주 수분 공급 필요

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🧢 3. 시원한 옷차림

• 땀이 잘 마르고 통풍이 되는 밝고 헐렁한 옷
• 땀을 많이 흘리는 경우 수건이나 쿨토시도 함께 사용
• 외출 시 모자와 선글라스로 햇빛 차단

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🏠 4. 실내는 26~28도 유지

• 에어컨은 적정 온도로 설정하고, 선풍기와 함께 사용하면 전기절약
• 햇볕은 커튼이나 블라인드로 차단
• 낮에는 창문 닫고, 아침·저녁은 환기로 실내 열기 배출

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👵 5. 노약자, 어린이는 더 조심

• 혼자 두지 않기, 냉방기 적극 사용
• 건강 상태 자주 체크, 두통, 어지럼증 시 즉시 휴식
• 어르신은 특히 열사병에 취약하니 무리한 외출 금지

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🚨 6. 이런 증상엔 즉시 대처!

• 두통, 어지럼증, 구토, 피부 뜨거움, 무력감 → 열사병 초기 증상
• 즉시 시원한 곳으로 이동하고, 옷을 풀고 물을 마시며 응급조치
• 증상이 계속되면 119에 신고

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☑️ 7. 폭염 특보, 문자로 확인

• 기상청 앱, 행정안전부 문자, 지자체 알림 서비스 등을 통해
  실시간으로 폭염경보, 무더위 쉼터 안내 등을 받아보세요.

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🧊 마무리 한마디

폭염은 단순히 더운 날씨가 아닌 생명을 위협할 수 있는 재난입니다.
조금만 준비해도 건강하게 여름을 보낼 수 있습니다.
올여름, 슬기로운 폭염 대비 생활 함께 실천해요!